Нужно ли ставить на паузу фитнес-браслет между подходами при отслеживание тренировки?
Вопрос о том, ставить ли фитнес-браслет (фитнес-трекер) на паузу между подходами при силовой тренировке зависит от ваших целей и предпочтений.
В большинстве случаев это не обязательно, и фитнес-браслет можно оставить работать во время всей тренировки. Если вы приостановите его, 90-минутная тренировка сократится до 20 минут. Можно оставить фитнес-трекер включенным, когда вы поднимаете веса, отдыхаете, переустанавливаете веса и т. д. Включайте его, входя в спортзал, и выключайте, выходя из зала.
Однако есть несколько вариантов, которые могут заставить вас задуматься о возможности поставить трекер на паузу:
- Длительные перерывы: Если вы делаете длительные перерывы между подходами (например, более 5 минут), то в это время фитнес-трекер может фиксировать неактивность, и в результате данные о потраченных калориях и активности могут быть неточными. В этом случае можно поставить трекер на паузу, чтобы избежать искажения данных.
- Невозможность точного измерения: Некоторые силовые упражнения могут быть сложно измерить с помощью фитнес-трекера (например, упражнения на силовых тренажерах или с использованием дополнительных грузов). В этом случае трекер может не давать точных данных о вашей активности.
- Экономия заряда батареи: Если ваш фитнес-трекер ограничен по времени работы от одной зарядки, и вы хотите продлить его работу на день, то остановка на паузу между подходами может помочь сэкономить заряд.
В целом, решение о том, ставить ли фитнес-браслет на паузу, зависит от ваших потребностей и важности точных данных для вашей тренировки.
Кроме описанных выше ситуаций, также стоит учитывать следующее:
- Цели тренировки: Если ваша цель в тренировке — максимальная активность и поддержание высокой интенсивности во время всей тренировки, то ставить фитнес-трекер на паузу между подходами не нужно. Он будет фиксировать вашу активность непрерывно, и вы получите данные о полной продолжительности и интенсивности тренировки.
- Особенности трекера: Некоторые фитнес-трекеры могут автоматически распознавать, когда вы начинаете силовую тренировку и переключаться в режим отслеживания подходов и повторений. В этом случае вам, возможно, не потребуется ставить трекер на паузу вручную.
- Предпочтения пользователя: В конечном итоге, решение о том, ставить ли трекер на паузу, зависит от ваших предпочтений и удобства. Если вас не беспокоит небольшое искажение данных о потраченных калориях или активности, то можете оставить трекер активным в течение всей тренировки.
Важно помнить, что фитнес-браслеты предназначены для общей оценки вашей активности и здоровья, и они не всегда могут предоставить абсолютно точные данные, особенно во время силовых тренировок.
Главное — следить за собственными ощущениями, достигать своих целей и использовать фитнес-трекер как инструмент для мотивации и отслеживания прогресса.