Недостаток сна у женщин увеличивает риск заболеваний сердца

Новое исследование показало, что здоровые женщины рискуют столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями в будущем, сокращая время сна всего на полтора часа в сутки в долгосрочной перспективе. Это открытие подтверждает важную мысль: убедитесь, что вы спите достаточно.

Эксперты рекомендуют взрослым людям спать от семи до девяти часов в сутки, иначе они рискуют получить проблемы со здоровьем, особенно с сердцем.

По сравнению с мужчинами женщины чаще сообщают о нарушениях сна и имеют более выраженную воспалительную реакцию и сердечно-сосудистый риск, связанный с недостаточным сном.

Эндотелий – это слой клеток, образующий внутреннюю оболочку кровеносных сосудов. Было высказано предположение, что основной функцией здорового сна является предотвращение окислительного стресса, который способствует воспалению и дисфункции эндотелия, которые связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как атеросклероз и высокое кровяное давление.

Большинство исследований сна изучали физиологические последствия нескольких ночей депривации (недостатка сна). Однако в новом исследовании ученые из Медицинского центра Ирвинга Колумбийского университета изучили, что происходит с кровеносными сосудами женщин во время длительного недостатка сна.

«Большинство людей встают примерно в одно и то же время каждый день, но, как правило, откладывают время сна на один-два часа. Мы хотели имитировать это поведение, которое является наиболее распространенным режимом сна, который мы наблюдаем у взрослых людей» — говорит Санья Джелич, автор исследования.

Ученые набрали здоровых участниц женского пола с привычной продолжительностью сна от семи до девяти часов в день и случайным образом разделили их на две группы.

Контрольная группа спала обычное количество времени; у другой группы время сна было отложено на полтора часа, но время пробуждения осталось прежним. После шести недель участники завершили эксперимент. Время сна проверялось с помощью наручных трекеров сна.

Исследуя эндотелиальные клетки участников, ученые обнаружили, что уровень эндотелиального окислительного стресса увеличился на 78% после ограничения сна по сравнению с адекватным сном, что указывает на то, что продолжительное ограничение сна способствует окислительному стрессу у здоровых женщин.

Исследователи обнаружили, что, несмотря на заметно возросший окислительный стресс, антиоксидантные реакции полностью отсутствовали. Другими словами, недостаток сна приводил к воспалению и дисфункции клеток, что является ранним этапом развития сердечно-сосудистых заболеваний.

«Это одно из первых прямых доказательств того, что легкий хронический дефицит сна вызывает болезни сердца», — сказала Санья Джелич.

«До сих пор мы видели связь между сном и здоровьем сердца только в эпидемиологических исследованиях, но эти исследования могут быть испорчены множеством факторов, которые невозможно выявить и скорректировать. Только рандомизированные контролируемые исследования могут определить, реальна ли эта связь и какие изменения в организме, вызванные коротким сном, могут привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний».

Исследователи говорят, что их результаты подчеркивают простую идею: убедитесь, что вы спите достаточно.

«Многие проблемы можно было бы решить, если бы люди спали хотя бы семь-восемь часов в сутки», — говорит Санья Джелич. «Молодые и здоровые люди должны знать, что если они продолжают спать меньше, они усугубляют риск сердечно-сосудистых заболеваний».

Далее ученые планируют изучить, влияет ли изменчивость времени отхода ко сну на сосудистые клетки так же, как хронический, но регулярный, укороченный сон.

Исследование было опубликовано в журнале Scientific Reports.