Психологическая энциклопедия
ПРОГРЕССИВНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ
Этимология.
Происходит от лат. progressio — возрастани и relaxatio — облегчение, расслабление.
Автор.
Э.Джекобсон (1922 г.).
Категория.
Форма телесно-ориентированной психотерапии.
Специфика.
Основана на обучении пациентов произвольно расслаблять те мышцы, которые оказываются напряженными в тревожных и эмоциогенных ситуациях.На начальных этапах освоения данного метода пациенты стараются осознать и научиться дифференцировать ощущения, которые возникают при выборочном напряжении и расслаблении определенных видов мышц. Затем, на протяжении шести основных этапов, происходит тренинг расслабления — мышц рук, ног, дыхательных мышц, мышц лба, глаз, органов речи. Те приемы расслабления, которыми пациенты овладевают в спокойной обстановке, затем применяются в специально моделируемых стрессогенных ситуациях.
Контекст.
Данный метод, достаточно эффективный и сам по себе, часто используют вместе с другими (например, в рамках психотерапии систематической десенсибилизацией).
Литература.
Свядощ А.М. Неврозы. М., 1982, с. 277-279;
Jackobson E. Evidence of contraction of specific muskels during imagination // Mer. J. Phisiol. 1930, 95, p. 703-720;Jackobson E. Anxity and Tension Control. Philadelphia, 1964Stokwis B., Wiesenhutter E. Der Mensch in der Entspannung. Stuttgart, 1971.
Происходит от лат. progressio — возрастани и relaxatio — облегчение, расслабление.
Автор.
Э.Джекобсон (1922 г.).
Категория.
Форма телесно-ориентированной психотерапии.
Специфика.
Основана на обучении пациентов произвольно расслаблять те мышцы, которые оказываются напряженными в тревожных и эмоциогенных ситуациях.На начальных этапах освоения данного метода пациенты стараются осознать и научиться дифференцировать ощущения, которые возникают при выборочном напряжении и расслаблении определенных видов мышц. Затем, на протяжении шести основных этапов, происходит тренинг расслабления — мышц рук, ног, дыхательных мышц, мышц лба, глаз, органов речи. Те приемы расслабления, которыми пациенты овладевают в спокойной обстановке, затем применяются в специально моделируемых стрессогенных ситуациях.
Контекст.
Данный метод, достаточно эффективный и сам по себе, часто используют вместе с другими (например, в рамках психотерапии систематической десенсибилизацией).
Литература.
Свядощ А.М. Неврозы. М., 1982, с. 277-279;
Jackobson E. Evidence of contraction of specific muskels during imagination // Mer. J. Phisiol. 1930, 95, p. 703-720;Jackobson E. Anxity and Tension Control. Philadelphia, 1964Stokwis B., Wiesenhutter E. Der Mensch in der Entspannung. Stuttgart, 1971.